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折返点0023 抽筋儿

2016-06-11
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很久没抽筋儿了。最近一周小腿抽了两次。

抽筋,其实是肌肉痉挛,很疼。什么原因造成的,我并不清楚。在折返点系列中记录下这件小事,也不代表我认为它与跑步有什么关系。过量的跑步确实是会让鸡肉痉挛的。上初中的时候开全校运动会,我们班的一个女生跑400米还是800米的,全程一直领先。班上同学既兴奋又意外--这个女同学平时安静的很,也没有跑步的习惯,能跑在前面,着实让人惊喜。然而,在即将撞线的前,她突然摔倒,甚至无法自己爬起来。后来得知,她跑步时身体突然不停使唤了。短时间的快速运动,让她的身体不能适应,抽筋儿摔倒,幸亏并无大碍。

我在运动过程中很少抽筋儿。之前的抽筋儿,与这周的两次相同,都是躺在床上休息,疼痛忽然闪电般袭来,让我几乎是一跃而起,双手赶紧去用力按摩那钻心疼痛的小腿。每次抽筋,我都尽力去舒展那紧缩成一个硬块儿的肌肉。这是跟小时候的体育老师学的。每所学校,都会尽量发现一些体育特长生,然后把他们组织到一起,每天进行一些训练,为区域的学校间的运动会做准备。我体质不好,是进不了体训队的,但是我总是爱在体训队周围转来转去,看看他们的训练项目。他们热身的时候,我也常跟他们一起活动身体,拉伸,扭腰,压腿,跑跑步。他们正式的训练,就没我什么事儿了。老师并不特意教我,我也不是特意要学。

一次,一个同学腿抽筋儿,倒地哀嚎,体育老师三步并作两步冲过去,让他躺好,抬起抽筋儿的腿,拉直,一手托脚踵,以手在前脚掌用力按压,来拉伸抽筋儿的小腿,一会儿就见效。这个场景我记得特别清楚,后来自己小腿抽筋儿的时候,就用这种方法拉伸小腿肌肉,减轻疼痛。

这周我还开始了记录自己每日饮水量。常在各种媒介中看到,成人应该保证每天喝8杯清水。想象也挺奇怪,睡眠要8小时,喝水要8杯,为啥都是8呢。杯,在美国其实是一个计量单位,一杯是8oZ,盎司。8杯就是64盎司。而我平时喝水的杯,最小的也能装16盎司。常用的那个不离身的那个水杯则有20oz,用它喝水,三杯就够了。我一天喝的水,绝不止三杯。难道我平时喝水太多吗?难怪总在开会中间去厕所,哈哈。

不过,像我这样每天跑步的话,喝水也应该相应的量大些吧。不知道喝水多与腿抽筋儿有没有关系。

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2016-06-10 初稿 
原文地址 https://conge.livingwithfcs.org/2016/06/11/zhe-fan-dian-0023-chou-jin-er/
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