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折返点1633 踝坏

2016-08-20
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某名奇妙的,右脚脚踝又开始疼。

上一次疼的时候,身体还没有适应跑步,我就一次性跑了40多分钟。过大的运动量让身体无法承受,可能磨损了脚踝,因此疼痛不止。那时我刚拿到新工作的面试。仍然记得那时,一根飞去陌生的城市,在不熟悉的街道上拖着病脚跑步,走路,面试。后来我把跑步的时间做了限制,每次出去跑步不超过20分钟。陆陆续续坚持了几个星期,疼痛才能完全退去。

这次的疼痛从似乎找不到原因。唯一可能的解释,就是我不小心崴了脚。无论是晨跑或是夜跑,跑步时常常可能是比较困的时候,所以没有关注路面儿情况儿,崴了脚是非常可能的。可是我不记得这样的事情发生过。当然,我的记忆力也不可靠。睡眠缺乏。

脚确确实实的是疼着,已经疼了一个星期。关节可以朝着各个方向活动,走路也不一瘸一拐。用手按压脚踝的话就很疼。如果安静不动的话,脚不会疼。除非是徒步跋涉脚踝会发酸,其他时候都还好。按摩可以缓解疼痛,冰敷也可以,实在不行的话,静养是最有效的恢复方法。

这一个星期同步在做的事情是改变作息,从夜跑转为晨跑。有了这个想法,就开始实行。这里感谢一下《坚持早上5点起床是一种什么体验?》这篇文章,适时的出现,给了我一丝丝动力。还有青木729在我的文章中的回复,也提醒我早睡早起的好处。

关于如何早睡早起,我也写过文章的。道理我都懂,技术也懂一些。但是如果自己没有真正的动机的话,道理和技术都没有用。动机会驱使人做一系列行为改变。懂得道与术可以少走些弯路。有了道与术,可以相对轻松的达成改变。如果不懂道与术也没什么。道与术从来都是基于对行动者的观察的马后炮。一件事做得多了,自然会掌握其中的门道。于是,我的早期也不用什么健身的术发,只需每日睡前提醒自己,明天要早起,然后起床之后要做三件事。早上醒来之后问问自己“今天要干什么呢?”,回顾一下入睡前的计划。人睁眼之后如过有事情想做,就自燃没有赖床的理由。

除了上面的睡前计划这个术之外,我的最大动力就是要能好好的陪家人。之前我都是在孩子睡了之后才去夜跑。现在改成了在孩子起床前去晨跑。这样,每天下午下班回家后,我就能把更多时间放在陪家人上。

改变作息其实挺痛苦的,就如同长途旅行后的倒时差问题。这个星期三和星期五两天,我真的是经历了倒时差那样的感觉。头疼,口干,想睡觉。希望这个周末我能休息好,能顺利的把这个“时差问题”解决了。

从今天起,每天只跑步十分钟,直到脚踝恢复。

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折返点

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原文地址 https://conge.livingwithfcs.org/2016/08/20/zhe-fan-dian-1633-huai-huai/
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