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折返点1634 欲速则不达

2016-08-28
本文 742 字,阅读全文约需 3 分钟

我在上次的折返点文章提到我近期要做两项改变,一是从夜跑专为晨跑,早睡早起。二是为了尽快养好脚踝,要减少跑步时间,每次不超过10分钟。现在看来,我都做到了一半。

从夜跑到晨跑的转化,属于是突然的变化,因此在周末的时候,由于睡懒觉而失败了,而接下来的几天里,我都能坚持早上起来出去跑一圈,然后在开始一点的工作日程。所有的工作日我都做到了晨跑,让清晨的阳光帮我醒盹儿,改变作息。改变作息对身体来说,就跟倒时差是一样的。身体在这个时间段里是糊涂的,因此常常在白天的时候突然想睡觉。在夜深人静的时候,又变得比往常清醒。跑跑步,见见阳光,能帮助身体调整。

我的跑步计划制定时,规定了每天至少跑10分钟或者1英里,这一天才算能做进行了持续长跑。这也是runeveryday.com上对参与者的最低要求。这种最低要求,就是为我现在这种情况准备的--脚踝受伤不能多跑。我内心非常清楚要想让脚踝疼痛尽快消失,只要多让脚休息才行。为了能继续进行“持续跑步”计划,我在文章中提到自己要减少跑步时长并且不要跑超过10分钟。我确实显著降低了每日跑步的时常,但是跑步时常常觉得只跑10分钟不甘心,又觉得多跑几分钟应该不碍事吧。抱着这样的心情,这周我一次跑了20分钟,四次跑了14分钟。跑得时候不觉得,停下来的时候疼痛就回来,需要好一通按摩和休息,才能消痛。消痛之后再跑,疼痛再来。结果跑14分钟还是太多了。于是只得乖乖的改回每天只跑10分钟。改成10分钟后,疼痛果然轻了许多。如过我之前不勉强自己跑14分钟的话,说不定已经恢复了。

万事还是不要勉强,尤其是面对自己的身体的时候。身体自有其恢复的速度,无论多么想让自己再次飞奔起来,也不能不顾身体的承受能力。

欲速则不达。

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折返点

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原文地址 https://conge.livingwithfcs.org/2016/08/28/zhe-fan-dian-1634-yu-su-ze-bu-da/
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