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折返点1843---重装上阵

2018-10-29
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第一次的Steak Run的尝试,在完成了1012天的持续跑步之后,因病中断。

之后,休息了大约十三天的时间。

是否真的需要十三天,我也说不清。至少因为病后从中国飞美国,倒时差加上将养身体,确实是需要十天以上。

后来几日,发现人越休息,思想就越懒惰起来。想了好几次要重新跑步,却都给自己找了借口(诸如起晚了,天黑了,太累了),没有行动。

我突然警觉起来。找借口是行动最大的天敌。行动不能在一切顺利的时候开始。行动的最佳开始时机,是从前,第二好的时候,则是现在。择日不如撞日,等待不如行动。于是,2018年的第43周的周二,我重新开始跑步。

目标是每天跑步至少10分钟或者一英里(约合1.6公里),不设上限。具体的计划是工作日的时候跑步上班或者下班(4.5英里,35分钟左右)。周末的时候在家附近的湖边跑(3.3英里,约25分钟),或者跑步去商店买菜(来回约2英里,16分钟)。风雨无阻,不间断。

跑步之时,于中途拍摄一照片。跑步后,将跑步时间,时常,天气,温度,穿鞋子等信息连同照片记录于Github。每周成一文,记录回顾一周跑步,发布于简书

或发朋友圈,或不发。


我持续跑步两年有余,合计1012天。自以为骨骼肌肉早该习惯了。中间停下不到两周,虽然是因病中断,身体刚刚恢复,有些虚弱,应当不至于会承受不了之前的运动强度。

即便如此,重新开始跑步,我还是故意放慢了步伐,让身体有个重新开始的过程。

初开始跑步的人都知道,头一天跑步,一般是心肺功能跟不上,跑一跑就会心脏中血液澎湃,如同擂鼓。同时大汗淋漓,面红耳赤。最明显的则是呼吸急促,常常让人不得不停下来,仿佛需要全世界作用的空气一般。之后每天再跑,心肺则会越来越强,能承受更强的血液和气流冲击。然而肌肉却会开始酸疼,常常到难忍的地步。这样的关头,坚持一下跑过去了,就会越来越舒坦。若是因此中断跑步,就前功尽弃了。若重新开始,就必须再经历一次这样的折磨。

我以为,我的身体经过几年的跑步改造,中断十几天,应当不再会受这样的折磨。

第一次跑步之后,我更加相信我的想法。第一次跑步,我的除了略感虚弱,但是没有上气不接下气,也没有过多的出汗,4.5英里的距离,我比平时多花了两分钟。第二天,第三天跑步,同样没有任何不适。

跑步两年多,不白跑的。我这样想。

不料,麻烦自第四日起。

这日深秋之寒意甚浓。夜里下过雨,打下不少叶子,把路面用红色黄色棕色紫色的大大小小各种形状的叶子,铺成美丽的跑道,赏心悦目。可惜天气很阴,布满乌云,若有阳光就更好了。

脚踏上这美丽的跑道,一股酸痛袭来,是我几乎停下,不想迈第二部。酸痛来自于小腿,大腿,臀部,后腰。停下来捏一捏,腿肚子,大腿,臀部的大块儿肌肉都没有痛感。而脚腕儿以上腿肚子一下的肌肉,却酸痛难当。同样酸痛明显的,是后腰的肌肉。酸大于痛。于是我知道,这与刚刚开始跑步的人不同,我的酸痛大概并不是因为肌肉生长而造成的,却是由于肌酸累积在肌肉肿造成的。

大块儿肌肉没有问题,是因为它们排酸的能力还在,而那些小块儿的肌肉,因为中断跑步之后,迅速退化,变得不那么有效率,造成体内代谢废物积压,从而酸得难受。

心里明白,要向克服,唯有继续跑。

于是,每一跑,我都像打翻了体内的醋缸,身上的肌肉像是淋一次酸醋。身体的肌肉随着我的步伐振颤着,向我咆哮,让我停下来。可我哪里能听它们的。

两三步出一声呻吟,三两不步倒吸一口冷气。就这样忍受着难忍的酸痛,我跑过了一天,两天,三天。终于,三天后,酸痛感才离我而去。我又能放松着,而不是呲牙咧嘴,痛苦呻吟着跑步了。好在我跑步时,周围没人,不然准得惹人侧目。

古人有“拳不离手,曲不离口”之说。一天不练自己知道,两天不练行家知道,三天不练全世界都知道。一直以为,那不过是言过其实的夸张。若技艺已成,深入思想肌肉骨髓,虽有一两日懈怠,应该无关大局。

现在方知此言不虚。


Running Log

Running log Week 43 2018

折返点

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20181029 初稿
原文地址 https://conge.livingwithfcs.org/2018/10/29/zhe-fan-dian-1843-zhong-zhuang-shang-zhen/
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