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折返点 2051 | 痛苦,但可承受

2020-12-19
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Running log

week 51, 2020
Running log, week 51, 2020

这个星期,跑步的时候没有一个晴天。相比两个星期前的连续7天都晴天的状况,这种持续的阴天或下雨,才是西雅图冬日的正常状态。

在2020年里,少数几天除外,跑步之后,我都在微信朋友圈发一张照片,配上当时的天气。为了记录一下当时穿的跑鞋,有时候也记录一下自己时穿了哪双鞋子。赤脚跑步以来,就总有人在我的消息下来问,赤脚跑步,难道不硌脚,不疼吗?

答案是,当然疼,当然硌脚。

不过,这是我的主动选择。在身体可以忍受的范围内,承受一些痛苦,是有好处的。比如,锻炼身体本身,就是一种痛苦,但是谁都知道这对我们的健康有好处。

有的人享受按摩推拿,有的人爱桑拿洗浴。之后,都觉得神清气爽,通体舒泰。但是,事后舒爽的程度,经常跟当时推拿给带来的痛感强度正相关,爽泰的感觉,也与蒸桑拿时候的难受成比例。

人痛苦的时候,身体会分泌抑制痛苦的成分。这种成分,可以使人飘飘欲仙。

好处还不止于此。

人是这样一种生物:生于忧患,死于安乐。过于安逸的生活,会使人加速衰老。

最近在读David A. Sinclair的新书《Lifespan》,书中说,有证据表明,给身体适当的压力,能激活人的长寿基因。比如节食辟谷带来的饥饿感,会改变身体的状态,使得身体机能变好,也可能会变长寿。比如锻炼身体,也有这样的效果。比如把身体暴露在严寒或酷热中,都有如此的效果。当然,这些都要注意度。节食的同时要注意不要到达营养不良或者缺乏的程度,锻炼不要到受伤的程度,高温不要到中暑的程度,低温不要到冻伤的程度。

这些有意识的引发的身体不适,会减少人在细胞水平上的损伤,让人提高自我修复免疫能力,从而更健康的生活。

我的赤脚跑步,就是一定程度上,遵从这样的原则,在自己身体可以承受下,引入一些不舒服,痛苦的因素,从而获得一些健康方面的益处。

除了这种好处,赤脚跑步对于减少运动伤害,改善跑步姿势,提高觉知能力,都是有其好处的。

当然,选跑步路线时,必须要小心。西雅图有些地段,流浪汉问题严重,地面上常见各种垃圾和吸毒用品,对于这样的地方,我还是敬而远之的,不小心踩上点儿用过的针头,就得不偿失了。

这样的地方,如果必须得去,还是要穿上鞋子才是。

折返点

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2020-12-19 初稿
原文地址 https://conge.livingwithfcs.org/2020/12/19/Return-point-bearable-pain/
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