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简化生活五法

2022-03-23
本文 1470 字,阅读全文约需 5 分钟

简单,是我生活的最大的乐趣之一。时常,我会回归简单。

生活随着时间累积变得复杂些时,就要设法简化。

我列过100种简化方法的清单,但那显然并不简洁!今天,我将分享五种方法。选它们,并非它们是”最好”或”正确”的,它们只是我的最爱。

我先列出它们,详情附后:

  1. 筹划一天
  2. 开启“全屏”生活
  3. 每周清空仪式
  4. 简单饮食和运动
  5. 慢下来,享受静谧

欲知详情?且看分解。

筹划每一天

首先,确定下来你今天里想要的东西什么,过程就像策划一个小而精致的的精品清单。

何事能点亮一天的精彩?对我来说:冥想、阅读、写作、思考、与家人共度时光、简单的食物和运动。

对你来说呢?瑜伽?与家人通话?与朋友小酌?品茶?沐浴?这个清单要短小精悍,不会撑破你一天的机会。

没上清单上的事物,放弃。社交媒体、新闻网站,和其他有趣但分散注意力的东西,不在你策划清单上,就要放弃。避免清单上事情太多,一定大量留白,让筹划出的美好活动有更多空间而不局促。

行动/工具: 简单一页纸就足够,让你列出你想要的东西清单。花20分钟的时间,专注于筹划。

开启全屏生活

只要想起,我就会在我最喜欢的“全屏模式下”进行每项活动。这意味着,如果我回复邮件,就每次回复每一封邮件,而不是打开一千个页面。如果我写作,就只写。如果我吃饭,就只吃。

当然,我并不每次都能做到。但我做到时,会感觉活感觉简单多了。每项活动都被慷慨地赋予了自己的空间后,我更能享受其中。

无论是刷牙、洗碗还是看书,都要完全投入。

行动/工具: 我喜欢Chrome浏览器的Onetab扩展,它能清除所有无关的标签,让我全神贯注于一件事。全屏写作程序。看手机时,除了正在用的app,其他一律退出。若做无需联网的事情,则关闭电子设备。

每周清空仪式

每周,选个日子,仪式化的清理所有杂物。周日是个好日子,周五也不错。

花一小段时间清理你的各种收件箱,归零。清理办公桌,电脑桌面/下载文件夹。把待办事项清单和日历整理好。清理杂物和文件。

清空仪式会让你感觉非凡, 准备好迎接世界。

行动/工具:每周在你的日历上留出一个小时,进行清理仪式。翻阅所有你能翻阅的东西,让你的数字和物理生活得到清理。额外:也可对财务有个类似仪式。

简单饮食和运动

身体健康问题重要且复杂。若能简化,会带来内心平静。

首先,运动:出去走一走或跑一跑。做简单的深蹲,模仿动物的姿势运动。拉伸,单杠悬挂,引体向上,俯卧撑。负重练习,和孩子们在户外玩些运动游戏。选择欢简单的,无须太多器械装备的运动方式。

其次,简单饮食

  • 小扁豆和甘蓝(加柠檬汁、酱油、橄榄油、营养酵母和辣椒)。
  • 豆类玉米饼加鳄梨和莎莎酱及蔬菜
  • 豆类和糙米饭,塔希尼酱和各种蔬菜
  • 燕麦和浆果加坚果和肉桂
  • 椰子肉、鳄梨、浆果、黑巧克力、茶

简单、美味的全食为我的身体提供燃料。便宜,对地球影响小,也不伤害动物。

行动/工具: 列出自己喜欢的简单食物清单,并以它们为基础安排饮食。不要过度限制自己,要简单却不僵化的饮食习惯。每天不同时刻,都要动一动。

放慢脚步,享受静谧

实行慢生活无需任何物质的东西。只需做少些,并品味每一行动。给自己空间与时间,能喘口气。在任务转换之间留出白,享受它们。

注意安静的时刻的出现,细细品味它。如果需要的话,自己创造安静的时刻。

正是慢节奏和空间感,既是简单生活的好处,也是通往简单生活的方法。慢下来,简化。

行动/工具: 本周,做一个便签,提醒自己放慢节奏,体会慢节奏生活,会给你带来怎样的体验。

翻译自 《5 ways to Simplify your life by Leo Babauta

2022-03-23 初稿
原文地址 https://conge.livingwithfcs.org/2022/03/23/five-ways-to-simplify/
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