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折返点 2231|记在 Durham 跑的半马

2022-08-08
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周三一早起来,跑了个步,洗了个澡,就去坐飞机,飞到北卡的 Durham,出差去参加学术会议。

这周剩下的跑步,都是在 Durham进行的。

西雅图在美国的西北角,Durham,在属于美国的东部南方。这场飞行,带来的是三个小时的时差改变与气温与湿度的上升——Durham的最低气温,大概与西雅图的最高气温相当。星期一的时候,我在西雅图的大中午出去跑步,气温是25度。在 Durham, 一大清早就是这个温度。虽然温度相当,但湿度的增加,使得体感温度更高,出汗也多。

时差毁睡眠,与高温一起,都影响跑步成绩。

继上周跑了2个小时之后,我周六又跑了个半马的距离。

这次半马,大部分是在杜克大学(Duke University)的西校区(West Campus)完成的。这个地方距离我住的酒店不远,从酒店出来沿着主路(Main St)西行,大概0.7英里就到了。我的考虑是,在这里跑,如果跑崩了,应该能容易求助,返回酒店也不远,如果遇到内急,还可以有地方上厕所(我还真的用上了这里的厕所)。

杜克西校区并不大,大概又十几座办公教学楼坐落在一块大致方形的地段上,由低矮的石头围墙绕校区一圈儿。围墙内侧,修有专门的步道,供人散步或者跑步。然而步道是由西沙和石子儿铺就。西沙跑上去虽然舒服,但里面的石子儿却不适合赤脚跑。我在上面跑了很短的一段距离,就放弃了,实在是吃不消。于是,我多是选择围墙外面的人行道跑,或者到校园的主路上去跑——校园的主路是柏油马路辅以红砖行人路,跑上去虽然差强人意,但总比踩石子儿强多了。

跑半马不用补给,在西雅图适用,在 Durham 我就不敢大意了。毕竟,出来跑了还没有十分钟,我就浑身冒汗,连同手心都湿了。我从酒店拿了一瓶水,跑到杜克西校区之后,把水放到了草坪上,就开始围着围墙绕圈。绕了几圈儿之后,又跑进校园,去跑它的每一条大路与小径,寻思着用脚步丈量它的地图。

跑了八九英里后,我决定出校园,接着沿着 Main St 跑:Main St 两侧的人行道要比杜克校园里的马路跑得更舒服。Main St两侧的人行道平整,而杜克西校区校园里的马路,大概是年头久了,马路上的柏油已经磨损,露出了碎石来,比较硌脚。草坪上露水太浓,我不喜欢。

沿着主路跑,从略有繁华的市中心,跑到不那么繁华的杜克大学,再跑过一些居民区,最终跑到 主路的尽头,拍了一张照片,然后又跑回校园,在那里凑够了半马的距离,然后返回酒店。

最终,我用了107分钟完成半马的距离。这是我用时间最长的一次半马了。

浑身大汗淋漓,跟整了桑拿一样,感觉身体里的盐分都流出来了。

跑完了步特别的饿。我记得看过一个人节食的视频,他认为饥饿感很可能是因为人缺乏电解质,喝一些盐水可解饥饿。我特地去看了酒店的早点,居然没有盐,也可能我错过了时间吧。饿的时候,我没能试试补充盐分是不是真的会消解饥饿感。不过,和人聊天确实可以消除饥饿感:我跟同事们聊了聊天,就不饿了。

身体各处感觉良好,没有异常,没有疼痛。

这,就算是我的高温夏训了吧。


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2022-08-08 初稿
原文地址 https://conge.github.io/2022/08/08/ReturnPoin-Durham/

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