Conge 精进

成绩报告 我刷新了自己的5公里PB

2022-09-22
FCS
     
本文 1432 字,阅读全文约需 5 分钟

这是我的FCS 5K 的个人参赛总结。我在这次比赛中刷新了个人最好成绩,比去年的最好成绩快了39秒。

简短回顾

比赛

2022年 FCS 基金会第三届线上欢乐义跑募捐是一个线上的活动,并不是一个比速度的比赛。就是大家约定时间,云参与。也不一定非要跑步,大家可以走代跑,以做家务代跑,总之,一切让你动起来的活动,都可以代跑。

而我选在这个比赛上跑速度,完全是因为习惯。因为往年的两届比赛,我都选择了用它来测试,我能跑多快。赛前我的目标,就是用6分05秒每英里的速度跑完5K,我就会用18:54的成绩完赛,打破个人的最好成绩18:56。

我在21日星期三跑这以自己为对手的比赛

21日,我出门的时候,闻到了山火的味道。看了看空气质量指数AQI,66,觉得还可以,就出去跑了。结果跑步回来,空气质量已经红色预警,AQI变成了160多。整个下午,我很是咳了好长时间。

实际跑的时候,开局第一英里用了5分45秒跑完,第二英里用了5分56秒,第三英里用了6分03秒。实属越跑越慢,而且呼吸也是越来越跟不上。最后的冲刺速度,又回到了5分45秒每英里的配速。合计用时18分17秒,平均配速为3分39.4秒每公里,5分52秒每英里。

2022-09-22-FCS-5k-PB.jpeg

用三个星期的速度训练,达到这个水平,我已经很满意了。年纪越来越大,还能刷新个人最好成绩,我没什么所求了。

2022-09-21-strava-FCS-5k.png

个人募捐情况

最后,汇报一下个人的这次募捐成果。

到目前为止,我从9位朋友处共募集善款 760 元。加上自己的捐赠,我一共为这次活动募集了$156.56,在所有活动参与者中名列第二。

这次募捐过程中,还有一位疑似患有FCS的10岁孩子的家长与我取得了联系。这让我分外开心。这样我知道,我写的那些关于FCS的文章,不是没有意义的。我忽然就有了继续下去的动力。在这里,我也向帮助我转发文章的各位朋友,表示真心的感谢!

感谢您们的付出!没有各位的帮助,这一切都不会如此顺利。

最后,活动目前仍接受捐款。您可以:

  1. 帮我转发这篇文章。越多的人看到这篇文章越好。我希望今年我能寻找并且链接到一些在国内的病友,一起组建个病友互助组织。我相信您的转发会帮到我。
  2. 做我的赞助人:
  • 如果您有可以在海外支付的信用卡,并且懂英文,可以直接到赛事报名网站(Link),打开页面后,找到“fundraising”选项卡,点击之后,选择“back a racer”,之后在下拉列表里找到鄙人的名字“Qingyang Li”,然后输入你要赞助的金额,一些必要信息,还可以给我留言说几句鼓励的话,之后点击“Contribute Now”按钮,完成支付。
  • 如果您在国内,无法用上面的方法直接支付,那么可以通过本文下方的赞赏支持,使用微信支付。我会把您的捐赠直接转给基金会。
  1. 直接参加比赛:通过比赛链接报名参加比赛。每位参赛者应当都能收到一件 T-shirt 和 一张明信片,作为对您的感谢。这可能需要你人在北美。比赛已经开始啦。如果你也参加这个活动,你需要在报名后,在9月25日之前完成五公里,并且报告你的成绩即可。

如有兴趣,欢迎继续阅读更多关于FCS的文章

2022-09-22 初稿
原文地址 https://conge.github.io/2022/09/22/ReturnPoint-PB/

Similar Posts

Comments