Conge 精进

折返点 2234|准备在义跑时冲击个人的最好成绩

2022-08-30
本文 1307 字,阅读全文约需 4 分钟

上周我发布文章,宣布自己将参加由 FCS Foundation发起的 2022年 FCS 基金会第三届线上欢乐义跑,目的是为FCS 基金会筹款。这次比赛所有收益都将捐赠给FCS 基金会,用于基金会的公益项目和日常运营。

文章发出后,得到许多朋友的支持、转发、捐款。截止今天,我收到5笔捐款,许多转发,还有几位跑有表示会在9月18日的时候云陪跑。

好人真多,感激不尽。

我想,为了表示对大家感谢,我一定全力完成比赛。我准备,在这次比赛的时候,冲击一下自己的PB,也就是个人最好成绩(Personal Best)。

FCS-3rd-fun-run.jpeg

我的冲击 PB 计划

当下,我跑五公里的 PB 是18分56秒,平均配速为3分47秒。这个成绩是去年的时候创下的。

我上周,使劲儿跑了一次,作为测试。结果,我用了20分钟跑了个 5K,平均配速为每公里3分58秒。

于是,要想破自己的记录,自己至少要比上周的5K,每公里快11秒,总共要少用一分钟左右的时间,才行。

挑战还是挺大的。

接下来三周的时间,我会进行一下速度训练,试试自己是否能用3分30秒的速度跑几个 400米,800米,让身体的肌肉和心肺适应一下速度挑战。

三周的时间,其实有些短。全因为,破自己 PB 的想法冒出来的有些晚。

不过,有些事,只有试试才能知道自己能否办到。

重要的,是付出自己的努力,是表达自己对各位支持者的感谢。结果不可控,但付出怎样的努力,则百分百在自己的控制范围内。

必不辜负。

你能如何参与

  1. 捧个人场。你无法参赛,也不能捐款,都没有问题。或者给我点个赞,叫个好,就行了。我会感激你的。
  2. 帮我转发这篇文章。越多的人看到这篇文章越好。我希望今年我能寻找并且链接到一些在国内的病友,一起组建个病友互助组织。我相信您的转发会帮到我。
  3. 出力。你若愿意,在9月18日那天,云陪我跑个五公里,照张照片给我,让我知道你用行动支持了我。
  4. 出钱。做我的赞助人赞助我参加比赛:
    • 如果您有可以在海外支付的信用卡,并且懂英文,可以直接到赛事报名网站(Link),打开页面后,找到“fundraising”选项卡,点击之后,选择“back a racer”,之后在下拉列表里找到鄙人的名字“Qingyang Li”,然后输入你要赞助的金额,一些必要信息,还可以给我留言说几句鼓励的话,之后点击“Contribute Now”按钮,完成支付。
    • 如果您在国内,无法用上面的方法直接支付,那么可以通过本文下方的赞赏按钮,使用微信支付。我会把您的捐赠直接转给基金会。
  5. 出钱又又出力:你可以作为参赛者,直接参加比赛:通过比赛链接报名参加比赛。每位参赛者应当都能收到一件 T-shirt 和 一张明信片,作为对您的感谢。这可能需要你人在北美。比赛日期定在9月18日的那个星期。如果你也准备参加这个活动,你需要在报名后,在9月18日的那个星期里跑个五公里,并且报告你的成绩即可。

最后,如有兴趣,欢迎继续阅读更多关于FCS的文章

衷心祝各位健康!


Running log

week 34, 2022
2022_week34.png

折返点

Date Pics
20220821 20220821.jpeg
20220822 20220822.jpeg
20220823 20220823.jpeg
20220824 20220824.jpeg
20220825 20220825.jpeg
20220826 20220826.jpeg
20220827 20220827.jpeg
2022-08-30 初稿
原文地址 https://conge.github.io/2022/08/30/ReturnPoist-FCS-PB-run/

Similar Posts

Comments