训练计划完成第 3 周,训练量是 40 英里,加上非训练日里跑的约 3 英里慢摇,本周实际跑量 43 英里,与上周的 42 英里相当。
训练计划完成第二周,训练量是 36 英里,加上非训练日里跑的约 6 英里慢摇,本周实际跑量 42 英里。
读完了《Advanced Marathoning》,了解了每种训练的目的和意义,跑起来就更能根据目的来进行训练,避免冒进。
训练后的恢复,更重要。
在非训练日,开始做简单的肌肉和核心练习,也做一些拉伸。
加油。
女儿放学回来,放到我桌上一摞纸,说了句什么。
我在工作,注意力焦点没有转那么快,只隐约听到“作业”二字。便问,是你的作业需要帮忙吗?
“不”,她说,“这是给你的作业,你得读它们……”
我低头看了看,那原来是是一摞感谢信。
今年春节,心情平静的,不像过年。即没有过年的兴奋感,也没有因为要为过年做各种准备而产生的压力感。如果不给这一天赋予意义,那么这一天,就真的跟一年中的其他日子一样了。
但还是接着过年的由头,请了两天假,休息。
过年是传统,传统得往下传。今天盘点一下,我家过年还保留了那些传统,看看等孩子们长大,有多少会传给他们。
我遵循的训练计划大致是《Advanced Marathoning》中的 最大周跑量 55 英里的计划,简称 AM55。
儿子差点儿走丢了。这事儿主要怪我。
金融最初要解决的,是能量与信息的流动问题。现在,却不得不面对自身体系的不稳定性。
我加入了西雅图的 Seattle United Runners 跑团,简称 SU 跑团。
后来知道,SU 又是“速”的汉语拼音。
脱口秀演员黄西的成名作里,有那么一段说:他在美国时,跟儿子外出,儿子总是跟他讲中文,让说中文也不听,于是大吼“if you don’t speak English, GO HOME”。